Reto: Calma en 5 días
Retos para bajar estrés y ganar claridad (respiración, pausa consciente, reframing, estoicismo práctico).
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Día 1 – Pausa consciente - 10 min.
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Día 2 – Respira 4-7-8 - 10 min.
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Día 3 – Reencuadra tus pensamientos - 10 min.
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Día 4 – Escaneo corporal - 10 min.
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Día 5 – Tu espacio de calma diaria - 10 min.
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