Reto: Gestión rápida del estrés en 7 días
Kit de emergencia en 10 min. (ansiedad, foco inmediato, compras impulsivas, conversación urgente).
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Día 1 – Respiración 4-4-4 - 10 min.
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Día 2 – Escaneo rápido de tensión - 10 min.
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Día 3 – Cuenta regresiva calmante - 10 min.
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Día 4 – Ancla con tus sentidos - 10 min.
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Día 5 – Respiro con frases - 10 min.
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Día 6 – Descarga mental exprés - 10 min.
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Día 7 – Tu rutina SOS de 10 minutos - 10 min.
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