BLINDAJE DE ENTORNO
EL ERROR:
El "Residuo de Atención". Cada vez que miras el móvil ("solo un segundo"), tu cerebro tarda 23 minutos en volver al nivel de concentración profunda anterior. Si te interrumpen 3 veces en una hora, tu capacidad cognitiva es la de alguien borracho.
LA ACTUALIZACIÓN:
El Protocolo de Burbuja. Para las tareas importantes (La Roca), necesitas aislamiento sensorial. No necesitas fuerza de voluntad para no mirar el móvil, necesitas que el móvil no exista.
MISIÓN DE HOY:
Cuando empiece tu bloque de tiempo de la Tarea 1:
Teléfono: Modo Avión o en otra habitación. (No vibración, no silencio. FUERA de la vista).
Navegador: Cierra todas las pestañas que no sean la de trabajo.
Notificaciones: Todas desactivadas en el ordenador.
Temporizador: Pon 60 o 90 minutos. Hasta que suene, no existes para el mundo.
VERIFICACION:
[ ] He trabajado 60 minutos seguidos sin cambiar de ventana ni mirar el teléfono.